Не могу разобраться с "Я есть".

Здравствуй Рама!

Не могу разобраться с "Я есть". На чём нужно сосредоточиться? Ощущение себя внутри тела? Умственно помнить себя? Что выделить из всего что есть?  

Дмитрий.

Намасте, Дмитрий!

Можно  концентрировать внимание на моменте сейчас. 

Все ощущения себя и умственные представления - это пребывание  в уме, тогда 

как  задача, выйти за  рамки  умствовования.  
Просто   фокусируй   внимание   на   моменте   сейчас   и   будь ... постепенно,   тот   кто   концентрирует   внимание   исчезнет ... останется   только   бытие ...  это   просто   есть ,  оно   вне   ума ...